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清晨做好三件事让老人轻松保健康

2019-11-08 18:30:12 来源: 五分快三官方 806人阅读
导语:

“清晨做好三件事让老人轻松保健康”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随五分快三官方一起来详细了解下这方面的知识吧。

清晨做好三件事让老人轻松保健康

清晨做好三件事让老人轻松保健康。老年人的晚年生活重视养生保健,想通过养生来保持身体健康,其实生活中的一些小细节,如果你注意到了,保持身体健康一样会变得很简单。例如,清晨只要做好三件事就可以起到如下作用:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

第一件事:深呼吸。

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,神臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件事:四方眺。

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件事:净大便。

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能事大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

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责任编辑:张小付

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